12 HÄLT EIN GESUNDES LEBEN ZU GENIESSEN

Wenn Sie ein gesundes, langes und glückliches Leben führen möchten, sage ich Ihnen, dass Sie dies mit einer gesunden Ernährung und einem gesunden Lebensstil erreichen können.

In der Tat haben Sie einen gesunden Lebensstil, der Ihnen eine Menge Vitalität und Energie verleiht, genau wie die Menschen, die in den am längsten lebenden Bevölkerungsgruppen der Welt leben.

Ehrlich gesagt bin ich weder ein Experte für Ernährung noch für Ernährung, aber ich kann Ihnen versichern, dass ich, nachdem ich die 12 Gewohnheiten eines gesunden Lebens in ein paar Wochen in mein Leben aufgenommen habe, eine aufschlussreiche Erfahrung gemacht habe.

Ich habe mehr Energie und Vitalität als je zuvor. Und ich bin perfekt.

Wie habe ich gesunde Lebensgewohnheiten gelernt?

Im Grunde habe ich vor einiger Zeit gerne das Buch Die Geheimnisse der ewigen Jugend gelesen: Die Ernährung der am längsten lebenden Bevölkerung der Welt von Sally Beare entdecken und praktizieren. Am Ende habe ich beschlossen, meine alltäglichen Ernährungsgewohnheiten in meine tägliche Ernährung aufzunehmen dieses großartige Buch.

Ich wollte beweisen, ob es wahr ist, dass ich mit gesunden Essgewohnheiten an Vitalität, Energie und Lebensqualität gewonnen habe und auch neugierig war, wie sich gesunde Lebensgewohnheiten auf mich persönlich ausgewirkt haben.

Tatsache ist, dass ich mich nach ein paar Wochen der Geheimnisse eines gesunden Lebens viel besser fühle und aus diesem Grund empfehle ich Ihnen, das Buch zu lesen und heute damit zu beginnen, diese gesunden Gewohnheiten in Ihren Alltag zu integrieren.

Ich habe meine Essgewohnheiten geändert und versichere Ihnen, dass ich dank der 12 Gewohnheiten mit viel mehr Energie und Vitalität fühle, um ein gesundes Leben zu genießen, das ich Ihnen als Nächstes erzählen werde.

Die 12 gesunden Lebensgewohnheiten

Das Buch basiert auf mehreren professionellen Studien zu Lebensmitteln und insbesondere zu den Diäten, die auf die fünf am längsten lebenden Bevölkerungen der Welt folgen.

Aus dem Text geht hervor, dass wenn Sie diesen Geheimnissen eines gesunden Lebens folgen, der Nutzen unglaublich ist.

Vorteile wie verlängerte Jugend, ein langes Leben, viel Energie, ein jugendliches Aussehen, eine schlanke Figur, eine positive geistige Sicht, einen höheren IQ, einen gesünderen Darm, eine schmerzfreie Menstruation, eine sauberere und gesündere Haut, glänzendes und glänzendes Haar, ein starkes Immunsystem, gesunde Kinder und seltener an schweren chronischen Erkrankungen wie Krebs, Herzkrankheiten, Embolien, Diabetes und Alzheimer leiden.

Mit freundlichen Grüßen weiß ich nicht, ob alles so perfekt ist, wie es sich anhört, aber ich versichere Ihnen, dass ich mich nach einigen Wochen dieser Essgewohnheiten mit 29 Jahren, 182 cm und 86 kg gut fühle, mit einer positiven Einstellung und vor allem mit mehr Lebensenergie als zuvor.

Deshalb bestehe ich sehr darauf, dass Sie versuchen, die folgenden Gewohnheiten eines gesunden Lebens in Ihren Alltag zu integrieren und mir zu sagen, wie es Ihnen in ein paar Wochen gelungen ist.

# 1 Iss nur das, was du brauchst

Versuchen Sie, nicht mehr als 2200 Kalorien pro Tag mit nährstoffreichen Lebensmitteln zu sich zu nehmen. Obwohl es von der Größe und der Übung jedes Einzelnen abhängt, ist es wichtig, dass Sie nicht auffüllen.

Essen Sie, bis Sie zu 80% gefüllt sind.

Produkte wie Obst, Gemüse und Vollkornprodukte, einschließlich ätherische Öle von Fischöl, Nüssen, Samen und kaltgepresstem Oliven- und Samenöl.

# 2 Essen Sie eine Vielzahl von Obst und Gemüse

Essen Sie 5 bis 10 Portionen frisches Obst und Gemüse pro Tag.

Versuchen Sie, mit jeder Mahlzeit mehrere Lebensmittel in verschiedenen Farben zu sich zu nehmen, um das gesamte Spektrum an Anti-Aging-Antioxidantien zu sich zu nehmen, das Sie benötigen, um die beim Essen entstehenden freien Radikale zu bekämpfen.

Auf der anderen Seite können Sie Rotwein trinken, da er reich an Antioxidantien ist. Natürlich beschränkt sich die Einnahme auf ein Glas pro Tag (Frauen) oder 2 Gläser pro Tag (Männer).

# 3 Gegen mehr Rohkost besser

Nehmen Sie rohe Lebensmittel in Form von Salaten und frischem Obst für seinen hohen Nährstoff- und Enzymgehalt.

Beim Kochen der Produkte werden die Eigenschaften und Nährstoffe zerstört. Versuchen Sie daher, die Mindestmenge an Speisen zu kochen.

Sie können Dämpfen versuchen, es ist besser.

# 4 Sie sollten weniger Fleisch essen und durch mehr pflanzliches Eiweiß ersetzen

Es reduziert den Verbrauch von Fleisch und Milchprodukten, da es sich um Lebensmittel handelt, die reich an gesättigten Fetten sind, die für den Körper schlecht sind.

Im Gegenteil, es erhöht die Aufnahme des pflanzlichen Proteins aus Hülsenfrüchten, Nüssen und Samen.

# 5 Halten Sie junge Blutgefäße, die Vitamin C einnehmen

Halten Sie Ihren Cholesterin- und Homocysteinspiegel niedrig, indem Sie ausreichend Vitamin C einnehmen.

Nahrungsmittel mit viel Vitamin C sind Paprika, Kohl, Brunnenkresse, Broccoli, Papaya, Orangen, Mandarinen, Erdbeeren und vieles mehr.

Hier können Sie mehr Nahrungsmittel sehen, die Vitamin C enthalten.

# 6 Essen Sie die entsprechenden essentiellen Fette, vermeiden Sie die gesättigten Fette

Nicht alle Fette sind schlecht. Wesentliche Fette sind gut für den Körper.

Nehmen Sie also die essentiellen Fette, vermeiden Sie gesättigte Fette und beseitigen Sie hydrierte Fette noch mehr, da sie Krankheiten verursachen.

Nehmen Sie blaue Fische, Nüsse und Samen in Ihre Ernährung auf.

Vermeiden Sie tierisches Eiweiß und verarbeitete Lebensmittel.

# 7 Iss mehr ganze Körner

Nehmen Sie Vollkornprodukte wie Naturreis und Vollkornmehl mit.

Vermeiden Sie raffinierte Kohlenhydrate wie weißen Reis und raffiniertes Weizenmehl.

Vollkornprodukte enthalten sehr wertvolle Nährstoffe, die den Blutzuckerspiegel stabilisieren, während raffinierte Kohlenhydrate dem Körper Nährstoffe entziehen und zu gefährlichen Schwankungen des Blutzucker- und Insulinspiegels führen.

# 8 Viel Wasser trinken

Nehmen Sie 8 Gläser Wasser pro Tag.

Entgiften Sie regelmäßig mit Methoden wie Fasten und Beseitigen von Giftstoffen durch Schweiß und vermeiden Sie eine Überlastung des Körpers mit Giftstoffen, Verschmutzung und Junk Food.

# 9. Nehmen Sie Bio-Lebensmittel und vermeiden Sie künstliche

Essen Sie Bio-Lebensmittel Je weniger chemische und industrielle Prozesse leiden, desto besser die Lebensmittel. Vermeiden Sie künstliche Lebensmittel.

# 10. Bewegen Sie sich täglich und trainieren Sie

Versuchen Sie, zwischen einer halben Stunde und einer Stunde am Tag in einem schnellen Tempo zu gehen, Sport zu treiben oder täglich Aerobic-Übungen zu machen.

Versuchen Sie Meditation und dehnen Sie jeden Tag.

# 11. Bewahren Sie eine positive Lebenseinstellung

Es ist keine Erklärung erforderlich, da die Aufrechterhaltung einer positiven Lebenseinstellung ein gesundes Leben ermöglicht.

# 12. Vermeiden Sie Sorgen und Stress

Vermeiden Sie Stress mit Methoden wie Gelächter, Meditation und befriedigenden zärtlichen Beziehungen.

Einmal sagte mir jemand: “Wenn ein Problem eine Lösung hat, machen Sie sich keine Sorgen, und wenn Sie es nicht haben, machen Sie sich auch keine Sorgen.”

Überlegen Sie sich in jeder Situation, was Sie tun können.

Sagen Sie uns jetzt, welche der 12 gesunden Lebensgewohnheiten ich kurz kommentiert und in Ihrem täglichen Leben angewendet habe. Wenn Sie andere verwenden, werden wir es lieben zu wissen, was es ist. Ich warte auf dich in den Kommentaren des Posts.

Ich habe Rückenschmerzen Was kann ich dagegen tun?

Wenn Sie das jemals gesagt haben, gehören Sie zu den acht von zehn Menschen, die irgendwann in ihrem Leben an Rückenschmerzen leiden. Die Schmerzen können akut oder chronisch sein und ihre Ursachen können variieren. Hören Sie nicht auf, über Rückenschmerzen zu lesen, eine der häufigsten Ursachen für Konsultationen mit Ärzten.

Wenn Sie jemals einen schweren Gegenstand angehoben haben, stundenlang sitzen, eine schlechte Bewegung machen oder nur einen Schlag erlitten haben, leiden Sie möglicherweise an Rückenschmerzen.

Dieser Schmerz kann mild und beständig sein oder als Stiche vorhanden sein, die es Ihnen schwer machen, sich zu bewegen. Es kann auch plötzlich auftreten, wenn Sie einen Sturz haben oder Probleme mit der Ausrichtung Ihrer Knochen haben.

Rückenschmerzen werden als akut eingestuft, wenn sie plötzlich auftreten und einige Tage oder Wochen anhalten. Wenn es dagegen länger als drei Monate dauert, wird gesagt, es sei chronisch.

Ursachen von Rückenschmerzen

Rückenschmerzen können verschiedene Ursachen haben. Muskelverspannungen, Krämpfe, verletzte Bandscheiben und Bandscheibenvorfall sind einige der häufigsten Ursachen. Es kann auch durch Unfälle, Stürze, Frakturen, Verstauchungen oder schlechte Haltung verursacht werden. Darüber hinaus kann es andere Krankheiten wie Arthritis, Skoliose, Fibromyalgie, Endometriose und besondere Erkrankungen wie Schwangerschaft begleiten.

Ebenso können Rückenschmerzen durch Infektionen, Tumor oder Stress entstehen.

Der Schmerz kann sich in Form von Stichen, Muskelverspannungen, Schmerzen, die auf die Beine ausstrahlen, manifestieren und kann den Alltag beeinträchtigen, indem er Ihre Flexibilität einschränkt und Ihre Fähigkeit, bestimmte Bewegungen auszuführen und gerade zu stehen.

Fragen Sie Ihren Arzt, wenn Ihre Schmerzen konstant und intensiv sind, besonders wenn Sie sich ausruhen. Wenn sich der Schmerz in den Beinen spiegelt, Schwäche, Taubheit oder Kribbeln in einem oder beiden Beinen verursacht, sollten Sie sofort mit einem Spezialisten sprechen.

Sie sollten auch sehr aufmerksam sein und Ihren Arzt aufsuchen, wenn die Schmerzen mit einer Gewichtsabnahme einhergehen, ohne dass Sie Diät machen, und / oder wenn es zu Entzündungen (Schwellungen) und Rötungen im Rücken kommt.

Der Arzt führt eine körperliche Untersuchung durch, um die Ursache von Rückenschmerzen zu ermitteln und eine Behandlung zu empfehlen. Andere Tests, die zur Ermittlung der Ursachen von Rückenschmerzen beitragen, sind unter anderem Röntgenaufnahmen, MRI-Scans, CT-Scans und Blutuntersuchungen.

Behandlungen für Rückenschmerzen

Sobald die Ursache für Ihre Schmerzen bestimmt ist, wird Ihr Arzt eine Behandlung empfehlen, die Schmerzmittel (Schmerzmittel), entspannende und / oder entzündungshemmende Medikamente, spezifische Übungen, kalte und / oder heiße Kompressen, Physiotherapie, Injektionen zur Linderung einschließen kann die Schmerzen und Verhaltensänderungen (die Art, wie Sie sich fühlen, wie Sie schlafen und Ihre Haltung im Allgemeinen). In einigen Fällen, wie Rückenschmerzen aufgrund von Bandscheibenvorfällen in der Wirbelsäule, die nicht auf herkömmliche Behandlungen ansprechen oder die Nerven komprimieren, oder in bestimmten Fällen von Frakturen in den Wirbeln, ist eine Operation erforderlich.

Es gibt auch alternative Therapien, die zur Schmerzlinderung beitragen können, wie Akupunktur, Akupressur, transkutane elektrische Stimulation, Massage und Manipulation oder Anpassung der Wirbelsäule (Chiropraktik).

Prävention von Rückenschmerzen

Um Rückenschmerzen vorzubeugen, können Sie folgende Maßnahmen ergreifen:

  • Trainieren Sie regelmäßig, um die Rücken- und Bauchmuskulatur zu stärken. Es ist erwiesen, dass diejenigen, die einen sitzenden Lebensstil führen, häufiger an Rückenschmerzen leiden.

Halten Sie ein gesundes Gewicht und eine Diät, die Kalzium enthält

Behalten Sie beim Stehen und Sitzen eine gute Haltung. Wenn Sie lange stehen müssen, halten Sie Ihr Becken in einer neutralen Position und versuchen Sie, Ihre Füße abwechselnd zu ruhen, indem Sie sie unterstützen und anheben, um den unteren Rücken zu entlasten.

Beugen Sie die Knie und halten Sie den Rücken gerade, wenn Sie schwere Gegenstände anheben, um den Rücken zu schützen.

Wenn Sie Rückenschmerzen haben, die sich nicht verbessern, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um eine Lösung zu finden und Ihre Lebensqualität zu verbessern.

Schwangerschaftsschmerzen: normale oder Warnzeichen?

Schmerzen sind ein normaler Teil der Schwangerschaft

Dachten Sie, Sie würden sich während der Schwangerschaft darauf konzentrieren, Ihren Bauch wachsen zu sehen und Heißhunger zu haben? Das ist ein Traum! Bei so vielen Veränderungen in Ihrem Körper ist es natürlich, dass Sie sich unwohl fühlen. In Life and Health sagen wir Ihnen, was die normalen Schmerzen während der Schwangerschaft sind, damit Sie sie von den echten Warnzeichen unterscheiden können.

Brüste Schmerzen

Ab dem ersten Monat der Schwangerschaft werden Ihre Brüste empfindlich und von Zeit zu Zeit verletzen sie Sie, es ist normal. Außerdem nehmen sie beträchtlich zu und Sie fühlen sich schwer und schwer. Dafür können Sie einen speziellen BH verwenden, der die Empfindlichkeit und Schmerzen verringert.

Kopfschmerzen

Es ist normal, während der Schwangerschaft leichte Kopfschmerzen zu haben. Dies kann auf verstopfte Nase, Müdigkeit, Angstzustände oder einen Blutdruckanstieg zurückzuführen sein. Wenn der Schmerz jedoch sehr stark ist, wenden Sie sich an Ihren Arzt, da dies auf andere Probleme wie Präeklampsie zurückzuführen sein kann.

Beckenschmerzen

Die Muskeln und Bänder, die die Gebärmutter stützen, dehnen sich und daher können leichte Schmerzen im Becken und in der Leiste auftreten. Es ist eine der häufigsten Schmerzen in der Schwangerschaft.

Bauchschmerzen

Dies ist ein komplizierter Schmerz zu verstehen, da die größten Veränderungen Ihres Körpers während der Schwangerschaft in Ihrem Bauch vorkommen und dieser Schmerz mehrere Ursachen haben kann.

Es ist normal, ein leichtes Unbehagen zu spüren, das durch die Verbreiterung der Gebärmutter und das Wachstum Ihres Babys verursacht wird. Einige kleine Kontraktionen treten auch häufig auf, wenn Sie das Baby bewegen oder die Kontraktionen von Braxton Hicks aus dem siebten Monat spüren, die nichts weiter sind als die “Tests” Ihres Bauches, die sich auf die Entbindung vorbereiten. Wenn jedoch die Schmerzen im Unterleib sehr stark und plötzlich sind, verpassen Sie das Warnsignal nicht und suchen Sie unverzüglich einen Arzt auf, da dies auf eine Eileiterschwangerschaft oder einen spontanen Abort zurückzuführen sein kann.

Rückenschmerzen

Mit jedem Schwangerschaftsmonat gewinnen Sie an Gewicht und Ihr Bauch wächst. Darüber hinaus entspannen sich Ihre Bänder und Gelenke und der Körper wird neu angeordnet, damit Ihr Baby wachsen kann und Sie zur Entbindung bereit sind. Mit der Gewichtsveränderung und anderen Veränderungen des Beckens ist es normal, dass Ihr Rücken überlastet und nachtragend wird. Darüber hinaus kann am Ende der Schwangerschaft, wenn das Baby stark gewachsen ist, die Wirbelsäule gedrückt werden, was zu Schmerzen als Stiche im unteren Rückenbereich führen kann, die manchmal von Krämpfen in den Beinen begleitet wird.

Ja, manchmal können die Schmerzen in der Schwangerschaft unangenehm sein, viele davon sind normal. Sie sollten jedoch immer Ihren Arzt konsultieren, wenn Sie Zweifel haben, wenn sie an Intensität zunehmen oder schwerwiegend sind. Natürlich sollten Sie während Ihrer Schwangerschaft so bequem und ruhig wie möglich sein, damit sie Sie nicht so stark beeinflussen. In einigen Fällen kann Ihr Geburtshelfer / Frauenarzt Übungen oder Therapien empfehlen, die Ihnen bei der Linderung helfen können. Denken Sie daran, dass es das Warten und die Umstände wert ist, denn in neun Monaten haben Sie den besten Preis, einen Sohn oder eine Tochter.

Krebs in den Knochen: Was ist das und wie kann man es erkennen?

Es gibt verschiedene Arten von Knochenkrebs, die in der Regel mit starken Schmerzen verbunden sind. Obwohl es sich nicht um eine sehr häufige Krankheit handelt, kann sie sowohl bei Kindern als auch bei Erwachsenen auftreten. Erfahren Sie mehr über Knochenkrebs und wenn Sie Fragen haben, vergessen Sie nicht, Ihren Arzt zu fragen.

Niemand gab Carlitos Bedeutung, als er sich über seine Nackenschmerzen beklagte, sie schickten ihn zum Arzt und empfahlen Massagen, ohne sich den Ernst seines Leidens vorzustellen. Er achtete nicht auf sie und jedes Mal konnte er sich weniger bewegen, so dass er in einem Moment kaum laufen konnte. Als Carlitos schließlich zum Arzt ging, verschrieb der Spezialist nicht nur Massagen, sondern ließ ihn ins Krankenhaus. Sein in einem Knochenscan erkanntes Problem war viel schlimmer: Er hatte Knochenkrebs.

Der Fall von Andrea ist genau das Gegenteil. Seit sie vor einigen Jahren einen Tumor in einer ihrer Brüste hatte, führte Andrea alljährlich alle jährlichen Untersuchungen durch, um mögliche Anomalien festzustellen. Die Tests zeigten also einen kleinen Fleck, der sich als Tumor in den Knochen herausstellte.

Der Fall von Andrea hat die Besonderheit, dass sie niemals Schmerzen oder andere Symptome hatte, die sie warnen würden, da Knochenkrebs im Allgemeinen Signale gibt, wie es bei Carlitos der Fall war.

Symptome von Krebs in den Knochen

Zu den Hauptsymptomen von Krebs in den Knochen gehören:

  • Knochenschmerzen,
  • Entzündung (Schwellung) und Schmerzen in der Nähe des betroffenen Bereichs
  • Zerbrechlichkeit des Knochens, der zum Bruch neigt (Bruch),
  • Müdigkeit, Fieber, Anämie, Gewichtsverlust

Wie der Name schon sagt, ist Knochenkrebs derjenige, der seine Entwicklung in den Knochen beginnt. Es ist als primärer Knochenkrebs bekannt und es ist kein sehr häufiger Krebs. Es ist üblicher, so genannten sekundären Knochenkrebs zu erzeugen, dh wenn sich der Krebs von anderen Körperteilen (wie bei Andrea) auf den Knochen ausbreitet.

Wenn Krebs in den Knochen auftritt, wählt die Krankheit keinen bestimmten Knochen. Im Gegenteil, es kann überall im Körper entstehen.

Krebsarten in den Knochen

Je nach Zelltyp gibt es verschiedene Arten von primärem Knochenkrebs. Zum Beispiel kann es sein:

  • Osteosarkom: Beginnt in Knochenzellen und tritt normalerweise bei Kindern und Jugendlichen und jungen Erwachsenen (10 bis 25 Jahre) auf, da es den Knochenwachstum beeinflusst. Es ist am häufigsten in den Knochen der Knie, Oberschenkel und Arme zu sehen.
  • Chondrosarkom: beginnt in den Zellen der Knorpel, die sich am Knochenende befinden, und betrifft vor allem Erwachsene über 50 Jahre. Es kommt häufig im Becken, den Knochen der Oberschenkel und Schultern vor.
  • Ewing-Sarkom: Es wird angenommen, dass es in den Nerven der Knochen entsteht. Im Allgemeinen tritt diese Art von Krebs bei Kindern und Jugendlichen auf. Es kann auch bei Menschen auftreten, die Bestrahlungsbehandlungen oder Chemotherapien für andere Krankheiten erhalten haben. Es kommt mehr im Becken, in den Oberschenkeln, in den Rippen und in den Armen der Arme vor.

Die Behandlung von Knochenkrebs unterscheidet sich je nach Art des Krebses, der Größe des Krebses, der Position des Körpers und dem Stadium, in dem er sich befindet, sowie dem Alter und dem Gesundheitszustand der Person, bei der er vorliegt.

Im Allgemeinen ist die Operation die primäre Behandlung. In anderen Fällen kann die Amputation einer Extremität erforderlich sein. Um dies zu vermeiden, kann der Chirurg jedoch den betroffenen Knochen entfernen und durch eine Prothese ersetzen. Dann können Chemotherapie und Bestrahlung kombiniert oder getrennt verwendet werden.

Es ist immer wichtig, dass Sie alle Fragen stellen, die erforderlich sind, um Ihre Zweifel an den Spezialisten zu klären. Wenn Sie noch Zweifel haben, bitten Sie um eine zweite Meinung. Je früher Krebs in den Knochen entdeckt wird, desto eher kann er bekämpft werden.

Muskelschmerzen? Es könnte Fibromyalgie sein

Obwohl Fibromyalgie vor allem bei Frauen eine häufige Erkrankung ist, ist sie nicht leicht zu diagnostizieren und kann leicht mit anderen Krankheiten verwechselt werden. Dies liegt daran, dass der Schmerz der Muskeln, das Hauptsymptom, mit vielen anderen Erkrankungen in Zusammenhang stehen kann. Wie können Sie feststellen, ob Ihre Schmerzen in den Muskeln Fibromyalgie sind?

Was ist Fibromyalgie?

Fibromyalgie bedeutet “Schmerz in den Muskeln und anderen faserigen Geweben”. Es ist vor allem dadurch gekennzeichnet, dass es Muskelschmerzen verursacht, die nicht sehr typisch sind, zusätzlich zu Überempfindlichkeit in einigen Körperteilen. Diese Krankheit betrifft zwischen 2% und 4% der Menschen in den Vereinigten Staaten und die meisten sind Frauen zwischen 20 und 50 Jahren.

Obwohl es nicht gefährlich ist, kann Fibromyalgie sehr schmerzhaft und unangenehm sein und Ihren Alltag einschränken. Deshalb ist es wichtig, es frühzeitig zu erkennen, eine Behandlung einzuleiten und die Symptome zu kontrollieren. Das Problem ist, dass viele Frauen Monate oder sogar Jahre medizinischer Besuche und Tests benötigen, um herauszufinden, dass sie an dieser Krankheit leiden.

Dies liegt daran, dass seine Symptome, insbesondere Muskelschmerzen, auch bei anderen Erkrankungen wie Lupus, Karpaltunnelsyndrom, Multipler Sklerose, Hypothyreose, Osteoarthritis, Schlafapnoe, rheumatoider Arthritis, Polymyalgie rheumatica, Restless-Legs-Syndrom usw. Selbst viele Frauen können einfach das Gefühl haben, eine starke Grippe zu haben, die niemals verschwindet.

Darüber hinaus kann Fibromyalgie nicht durch Labortests oder Röntgenstrahlen nachgewiesen werden. Und nicht alle Ärzte sind damit vertraut oder wissen, wie man es diagnostiziert.

Aus diesem Grund ist es wichtig, dass Sie die Symptome kennen, damit Sie Ihrem Arzt helfen können, festzustellen, was Sie haben.

Symptome einer Fibromyalgie

Die Hauptsymptome (sie sollten sich drei Monate lang minimal fühlen) von Fibromyalgie sind folgende:

  • Muskelschmerzen Es kann mild oder intensiv sein und fühlt sich normalerweise an wie ein hartnäckiger Schmerz in verschiedenen Körperbereichen, der beim Aufwachen auftreten kann, mit Aktivität, Erkältung, Feuchtigkeit oder Angstzuständen zunehmen kann. Es können empfindliche Bereiche im Nacken, in den Schultern, im unteren Rücken und in anderen Körperteilen vorhanden sein.
  • Empfindliche Punkte Dies ist ein Schlüsselsymptom zum Erkennen von Fibromyalgie. Hierbei handelt es sich um eine Überempfindlichkeit durch sanftes Berühren bestimmter “Punkte” des Körpers wie Hals, oberer Rücken oder unterer Rücken, Schultern, Brust, Rippen, Oberschenkel, Knie, Ellbogen und Hüften. Die American Academy of Rheumatology empfiehlt Ärzten, im Körper ihrer Patienten mindestens elf Tenderpunkte (von 18 möglichen) zu erkennen, um eine Fibromyalgie zu diagnostizieren. Obwohl viele es mit weniger diagnostizieren, besonders wenn der Patient seit langem starke Schmerzen verspürt.
  • Müdigkeit
  • Schlafstörungen, Schlaflosigkeit.
  • Steifheit am Morgen.

Darüber hinaus gibt es andere Symptome oder Zustände, die häufig mit Fibromyalgie verbunden sind:

  • Kopfschmerzen
  • Lichtempfindlichkeit
  • Schwindel
  • Reizbarer Darm
  • Schwierigkeiten mit dem Gedächtnis, “geistige Lücken”
  • Angst und / oder Depression

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder einem Rheumatologen, wenn Sie eines dieser Symptome haben. Es ist wahrscheinlich, dass Sie mehrere Tests haben, um herauszufinden, was Sie haben. Es ist wichtig, andere Bedingungen auszuschließen. Keine Sorge! Manchmal stellt die Diagnose Fibromyalgie eine Ausschlussdiagnose dar, da wir, wie gesagt, keine Beweise dafür haben, es sei denn, die körperliche Untersuchung bestätigt dies.

Und zögern Sie nicht, gegebenenfalls die Meinung eines anderen Arztes einzuholen. Denken Sie daran, je früher bei Ihnen Fibromyalgie diagnostiziert wird (je nachdem, was Sie haben), desto schneller können Sie Ihre Schmerzen lindern. Der Spezialist ist der Rheumatologe.

Sie trainieren und es tut weh: Ist es eine Verletzung oder “gesunde Schmerzen”?

Trainieren ist etwas Gesundes und Unterhaltsames, das Sie in Form hält und gute Laune hält. Eine falsche Bewegung kann jedoch zu Verletzungen führen. Deshalb erzählen wir Ihnen hier, wie Sie wissen können, ob Sie “gesunde Schmerzen”, typisch für die Übung, oder ob Sie sich selbst verletzt haben, und was in diesen Fällen zu tun ist.

Wenn Sie eine Routine körperlicher Aktivitäten beginnen möchten, versuchen Sie nicht, so viel Bewegung zu machen, alles zusammen und fordern Sie mehr, als Ihr Körper tun kann. Sie erinnern sich vielleicht, dass wir Ihnen diesen Vorschlag bereits in früheren Artikeln in Life and Health gegeben haben, aber es schadet nie, ihn zu wiederholen, da Spezialisten regelmäßige Übungen empfehlen, die Routine im Laufe der Zeit beibehalten und den Aktivitätsgrad erhöhen dass der Körper stärkt (aber trotzdem ist fast niemand frei von Verletzungen).

Im Allgemeinen möchten viele Menschen, die eine sitzende Lebensweise haben, plötzlich besser aussehen und diese zusätzlichen Pfunde verlieren. Sie fangen also mit viel Begeisterung an, tun aber gleichzeitig zu viel und gehen Risiken ein, die vermieden werden könnten.

Warum? Denn wenn Sie nicht an das Training gewöhnt sind, sind Ihre Muskeln wahrscheinlich schwach. Das bedeutet nicht, dass Sie schwach sind, sondern dass der Körper an bestimmte Bewegungen nicht gewöhnt ist. Wenn Sie verlangen, dass Sie sie abrupt ausführen, können Sie sich verletzen, was genau das Gegenteil von dem ist, wonach Sie suchen, nämlich sich selbst sehen und sich besser fühlen.

Wenn Sie längere Zeit nicht trainiert haben und an einem Tag 15 Minuten lang mit dem Schritt, dem Laufen auf dem Band und dann mit Knirschen beschäftigt sind, ist es sehr wahrscheinlich, dass Ihre Muskeln beim Gehen oder bei anderen Aktivitäten schmerzen.

Dies ist normal und verursacht keine Komplikationen. Das Problem ist, wie Sie unterscheiden können, wenn es zu Übungsbeschwerden kommt und wenn es sich um eine Verletzung handelt, die Sie dazu auffordert, das Training zu beenden und sogar eine medizinische Behandlung in Anspruch zu nehmen.

Damit Sie eine Bedingung oder einen Schmerz von einer anderen unterscheiden können, erklären wir Ihnen hier einige Dinge, die Ihnen helfen können:

  • Die Beschwerden des sogenannten “gesunden Schmerzes” treten nicht während der Übung auf, sondern ein oder zwei Tage später. Deshalb ist es empfehlenswert, das Training einzustellen, wenn Sie während des Trainings Schmerzen haben.
  • Wenn Sie mit Unwohlsein oder “gesunden Schmerzen” anfangen zu trainieren, wird es nach 10 bis 15 Minuten verschwinden. Im Gegenteil, wenn es sich um eine Verletzung handelt, setzen sich die Schmerzen fort und können sich verschlechtern.
  • Die meisten Verletzungen, die während des Trainings auftreten, verursachen Entzündungen (Schwellungen), die im Allgemeinen von Schmerzen und Rötungen der Haut begleitet werden. Die Muskelschmerzen beim Training verursachen keine Entzündung oder Rötung.
  • Manchmal haben Sie das Gefühl, dass Sie entzündet sind, aber es zeigt sich nicht von außen. Um herauszufinden, ob Sie eine Verletzung haben, können Sie in solchen Fällen versuchen, das verärgerte Gelenk zu bewegen und es mit dem anderen zu kaufen. Im Allgemeinen können Sie es nicht so viel bewegen, das heißt, Sie können es nicht verlängern, um es gleichmäßig zu biegen, es deckt nicht denselben Bereich ab, wenn Sie versuchen, es in verschiedene Richtungen zu bewegen. Außerdem kann der Geschädigte schwächer sein.
  • Wenn das Drücken auf einen Teil Schmerzen verursacht und dies nicht an derselben Stelle auf der anderen Körperseite geschieht, kann es zu einer Verletzung kommen, die ärztlicher Hilfe bedarf.
  • Gelenkschmerzen haben selten mit Muskeln zu tun. Es ist wichtig, dass Sie einen Spezialisten konsultieren, wenn Ihre Knie, Knöchel, Handgelenke oder Ellbogen verletzt werden.
  • Wenn Sie irgendwo Taubheitsgefühl oder Kribbeln verspüren, lassen Sie es nicht los. Diese Art von Empfindung hängt normalerweise mit einer Kompression der Nerven zusammen, was darauf hinweist, dass Sie eine schwere Verletzung haben könnten.
  • Wenn Sie zum ersten Mal auf sich selbst aufpassen, wenn Sie Schmerzen verspüren, wird jedes Problem schneller verschwinden. Denken Sie daran, dass die meisten Verletzungen allein mit der Erholung heilen, wenn Sie Eis auftragen und die verletzte Stelle erhöht bleibt. Wenn die Schmerzen jedoch nach einer Woche nicht verschwunden sind, wenden Sie sich an einen Spezialisten, damit er Ihnen die richtige Behandlung mitteilen kann. Und natürlich warten Sie nicht, wenn Sie Fragen haben oder wenn die Schmerzen oder Entzündungen zunehmen.
  • Wenn Sie auf Ihren Körper achten und schnell auf Verletzungen achten, können Sie bald wieder zu Ihrem Trainingsprogramm zurückkehren und den von Ihnen gewählten gesunden Lebensstil beibehalten.

Brennt dein Mund? Entdecke warum und hör auf zu leiden

Haben Sie ein brennendes Gefühl auf Ihrer Zunge, Ihren Lippen, Ihrem Gaumen oder dem gesamten Mund bemerkt, auch wenn Sie keine scharfen Speisen oder offensichtlichen Ursachen gegessen haben? Sie können ein Hot-Mouth-Syndrom oder ein Brennen im Mund haben, eine Erkrankung, die in erster Linie Frauen mittleren Alters oder ältere Frauen betrifft, die aber bei jedem auftreten kann.

Als Adela das Gefühl hatte, dass ihr ganzer Mund brannte und das Gefühl nicht im Laufe der Tage verschwand, ging sie zu ihrem Zahnarzt. Nach mehreren Tests stellte der Zahnarzt fest, dass die Ursache für das Unbehagen in der Zahnprothese lag, die Adela kürzlich angelegt hatte. Die Prothese war schlecht eingestellt, was das Burning-Mouth-Syndrom (BMS) verursachte. Es war genug, um es richtig einzustellen, so dass das Problem verschwunden ist.

Das BMS-Syndrom oder das Burning-Mouth-Syndrom kann jedoch andere Ursachen haben, und seine Symptome folgen unterschiedlichen Mustern. Manchmal spürt man es kaum, wenn man aufwacht, aber es intensiviert sich während des Tages und neigt dazu, erleichtert zu werden oder nachts zu verschwinden; Zu anderen Zeiten beginnen die Symptome, wenn Sie aufwachen. Manchmal werden sie jeden Tag gehalten und bleiben konstant. Zu anderen Zeiten kommen und gehen sie.

Unabhängig von dem Muster, in dem die Symptome auftreten, kann das BMS- oder Burning-Mouth-Syndrom Monate oder Jahre andauern. In einigen seltenen Fällen verschwindet das Problem von alleine oder tritt seltener auf. Es verursacht normalerweise keine offensichtlichen körperlichen Veränderungen in der Zunge oder im Mund.

BMS oder Burning-Mouth-Syndrom können unterschiedliche Ursachen haben und sind in einigen Fällen schwer zu bestimmen. Wenn Sie jedoch das Gefühl haben, dass Ihre Zunge, Lippen, Ihr Zahnfleisch oder ein Teil Ihres Mundes brennt, wenden Sie sich an Ihren Arzt oder Zahnarzt. Es ist möglich, dass beide zusammenarbeiten müssen, um die genaue Ursache herauszufinden, und einen angemessenen Plan entwickeln, um das Problem zu heilen oder zu kontrollieren.

Neben dem Brennen im Mund gibt es noch andere Symptome, mit denen Sie das Burning-Mouth-Syndrom oder BMS erkennen können. Die häufigsten sind:

  • Trockener Mund, der Durst erhöht.
  • Ein unangenehmer Geschmack oder Geschmack im Mund, der normalerweise bitter oder metallisch ist.
  • Kribbeln oder Taubheitsgefühl in der Zunge oder im Mund.
  • Verminderung oder Verlust des Geschmackssinns.

Und was verursacht das Brennen im Mund?

Das Burning-Mouth-Syndrom oder BMS ist in der Regel auf eine oder eine Kombination der folgenden Ursachen zurückzuführen:

  • Sodbrennen, das vom Magen in den Mund gelangen kann.
  • Einige Medikamente, insbesondere solche, die zur Kontrolle von Hypertonie eingesetzt werden.
  • Schlechte Ernährung Der Mangel an Eisen, Zink oder den Vitaminen B1, B2, B6, B9 und B12 könnte dafür verantwortlich sein.
  • Allergie gegen bestimmte Lebensmittel, Duftstoffe, Farbstoffe usw. manchmal provozieren sie es.
  • Schäden an den Nerven, die Geschmack und Schmerz kontrollieren.
  • Infektion durch Pilze im Mund verursacht.
  • Psychologische Faktoren wie Angstzustände, Stress oder Depressionen.
  • Hormonelle Veränderungen wie Wechseljahre.
  • Zahnersatz schlecht eingestellt (wie bei Adela). Sie können Verspannungen in den Muskeln und im Gewebe des Mundes verursachen.
  • Allergie gegen etwas Material des Zahnersatzes.
  • Mundtrockenheit, verursacht durch einige Medikamente, durch Fehlfunktion der Speicheldrüsen oder Gesundheitsprobleme, durch Nebenwirkungen von Krebsbehandlungen wie Chemotherapie.
  • Endokrine Störungen (mit Hormonen) wie Diabetes oder Hypothyreose.
  • Schlechte Angewohnheiten, wie oft die Zunge herausnehmen oder an der Spitze knabbern. Auch Zähneknirschen (Bruxismus).

Auf der Suche nach Behandlung und Erleichterung für das Brennen im Mund

Die Behandlung des Burning-Mouth-Syndroms oder BMS variiert je nach Ursache. Im Allgemeinen hängt es von den Anzeichen und Symptomen ab, die vorhanden sind, und von einem anderen Problem, das die Beschwerden des Burning-Mouth-Syndroms verursachen kann. Aus diesem Grund ist es wichtig, die genaue Ursache herauszufinden, die sie verursacht. Wenn zum Beispiel eine schlecht sitzende Prothese (wie bei Adela), ein Fall von Allergien oder ein Mangel an bestimmten Vitaminen die Ursache ist, reicht es aus, dieses Problem so zu behandeln, dass das Burning-Mouth-Syndrom oder BMS verschwindet oder gelindert wird. Wenn die Ärzte die Ursache nicht entdecken, zielt die Behandlung in der Regel darauf ab, die Symptome durch spezifische Medikamente oder Hausmittel zu bekämpfen.

Zusätzlich zur medizinischen Behandlung können Sie selbst einige Maßnahmen ergreifen, um die Symptome des Burning-Mouth-Syndroms oder BMS zu lindern. Darunter sind:

  • Trinken Sie viel Wasser, um das Gefühl von trockenem Mund zu lindern, aber vermeiden Sie kohlensäurehaltige Getränke (mit Gas).
  • Eis saugen.
  • Vermeiden Sie Tabak und Alkohol, die das Gewebe des Mundes reizen können.
  • Kaugummi ohne Zucker.
  • Vermeiden Sie scharfe oder würzige Speisen sowie Produkte mit Zimt oder Minze.
  • Versuchen Sie es mit weichen Zahnpasten oder Cremes unterschiedlicher Geschmacksrichtungen, wie sie beispielsweise bei sehr empfindlichen Zahnfleisch verwendet werden. Vermeiden Sie insbesondere solche, die Zimt oder Minze enthalten.
  • Putzen Sie Ihre Zähne mit Natron und Wasser.
  • Verwenden Sie keine Mundspülungen mit Alkohol.
  • Reduzieren Sie den Verbrauch von sauren Lebensmitteln wie Zitrusfrüchten, Tomaten, Erfrischungsgetränken und Kaffee.
  • Versuchen Sie, Stress abzubauen.

Wie Sie sehen, müssen Sie nur einige kleine Änderungen in Ihrem Lebensstil und den Produkten vornehmen, die Sie verwenden, um sich selbst (oder) die Beschwerden des Burning-Mouth-Syndroms oder des BMS zu lindern. Selbst diese Änderungen können Ihrem Zahnarzt und Ihrem Arzt manchmal helfen, die Ursache des Problems genau zu ermitteln und die für Sie effektivste Behandlung zu bestimmen.

Warum tut das Becken weh? Mögliche Ursachen für Beckenschmerzen

Nicht nur die Periode kann unter dem Nabel heftige Beschwerden verursachen. Es gibt verschiedene Ursachen für Schmerzen im Becken, die den Schlaf wegnehmen können. Einige von ihnen haben ein höheres Risiko als andere, nicht alle hängen mit dem Menstruationszyklus zusammen und können verschiedene Organe betreffen.

Fast alle Frauen haben erlebt, was manche als “Schmerzen in den Eierstöcken” bezeichnen, wenn wir die Regelblutung haben (die Regel). Sogar unser Menstruationszyklus kann während, vor und zwischen den Menstruationsperioden Unbehagen verursachen. Aber das ist nicht der Grund, warum alle Schmerzen, die wir im Beckenbereich haben, notwendigerweise damit zusammenhängen.

Es gibt mehrere Ursachen, die Schmerzen im Becken verursachen können, einige sind risikoreicher als andere und können das Ergebnis von Zuständen in verschiedenen Organen der Region sein, wie Uterus, Eierstöcke, Eileiter, Vagina, Harnwege. der Darm und das Rektum.

Die Behandlung variiert je nachdem, was die Schmerzen verursacht: Es kann ein Fruchtbarkeitsproblem, eine leichte Verdauungsstörung oder sogar eine Warnung sein, die auf ein Problem hinweist, das eine Notfallbehandlung erfordert.

Ursachen von Schmerzen im Beckenbereich

Hier sind einige der möglichen Ursachen von Beckenschmerzen:

  • Blinddarmentzündung: Eine Entzündung in einem Gewebe, das mit dem Dickdarm oder Dickdarm verbunden ist (Anhang). Zu den Symptomen zählen neben Schmerzen auf der rechten Bauchseite Erbrechen und Fieber. Oft wird es mit einer gastrointestinalen Störung verwechselt, aber es ist sehr wichtig, es rechtzeitig zu erkennen, denn wenn Sie einen entzündeten und infizierten Blinddarm haben, muss dieser mit einer Notoperation entfernt werden. Andernfalls kann es die Infektion im Unterleib brechen und verbreiten (dies wird als Peritonitis bezeichnet), was zu Komplikationen führen kann, die sogar Ihr Leben gefährden können.
  • Reizdarm: Dies ist eine chronische Verdauungsstörung, die wiederkehrende Schmerzen, Krämpfe, Entzündungen, Durchfall und / oder Verstopfung verursachen kann. Die Ursachen des Reizdarmsyndroms (IBS oder IBS) sind nicht bekannt, es gibt jedoch verschiedene Möglichkeiten, die Symptome zu kontrollieren, einschließlich Änderungen der Ernährung, Stressbewältigung und Medikamenteneinnahme.
  • Nierensteine: sind Steine ​​aus Salz und Mineralien, die im Urin abgelagert werden, so klein wie ein Sandkorn und so groß wie ein Golfball sein können. Sie können starke Schmerzen verursachen und der Urin färbt sich rosa oder rot.
  • Harnwegsinfektion: Tritt ein, wenn ein Keim in die Harnwege gelangt, kann dies zu Problemen an irgendeinem Teil der Harnröhre (der Röhre, aus der der Urin austritt) zur Blase, durch die Gebärmutter und zur Niere führen. Zu den Symptomen zählen Schmerzen im Becken, häufiger Harndrang und Schmerzen, Fieber, Übelkeit, Erbrechen und Schmerzen in der rechten oder linken Seite des unteren Rückens.
  • Chronischer Beckenschmerz: tritt unterhalb des Nabels auf, wird mindestens sechs Monate aufrechterhalten und kann die Aktivitäten des täglichen Lebens beeinträchtigen.
  • Ektopische Schwangerschaft: Dies ist eine andere Situation, die eine Notfallbehandlung erfordert. Es tritt auf, wenn ein Embryo außerhalb der Gebärmutter zu wachsen beginnt, normalerweise in einem der Eileiter. Symptome können Schmerzen im Beckenbereich, Krämpfe, Vaginalblutungen, Übelkeit und Schwindel sein.
  • Beckenentzündung: Beckenentzündung oder PID ist eine Infektion des Beckens, manchmal verbunden mit sexuell übertragbaren Krankheiten, die dauerhafte Schäden an Gebärmutter, Eierstöcken und Eileitern verursachen können und eine der Hauptursachen für weibliche Unfruchtbarkeit. Zu den Symptomen zählen Bauch-, Beckenschmerzen, Fieber und Schmerzen beim Sex oder beim Wasserlassen. Es wird mit Antibiotika behandelt und kann in sehr schweren Fällen operiert werden.
  • Zysten in den Eierstöcken: In den meisten Fällen sind sie harmlos, sie geben oft keine Symptome und verschwinden von alleine, ohne dass eine Behandlung erforderlich ist. Wenn sie jedoch entdeckt werden, müssen sie von Ihrem Arzt überwacht werden. Wenn Sie Symptome haben, können Sie Schmerzen im Beckenbereich, Gewichtszunahme und häufiges Wasserlassen verursachen. Abhängig von seinen Eigenschaften und seiner Größe ist es Ihre Behandlung. Wenn sie brechen oder bluten, kann es zum Beispiel schmerzhaft sein. Die meisten sind gutartig, aber sie brauchen Aufsicht.
  • Uterusmyome: Im Allgemeinen verursachen sie keine Probleme, aber manche Frauen können Druck im Bauch, Schmerzen im unteren Rückenbereich, schmerzhafte Menstruation, Schmerzen beim Sex und Probleme mit der Schwangerschaft bekommen.

Es gibt andere Ursachen wie Endometriose usw. Wenn Sie zu denen gehören, die jeden Monat unter Schmerzen im Becken leiden, wissen Sie wahrscheinlich bereits, welche Beschwerden mit dem Menstruationszyklus zusammenhängen, und Sie werden wissen, wie Sie sie unterscheiden können, wenn ein anderer Zustand vorliegt. Das Gleiche gilt, wenn Sie aus anderen Gründen Beckenschmerzen haben oder hatten, zum Beispiel bei einer Harnwegsinfektion oder einem Reizdarmsyndrom. Möglicherweise wissen Sie bereits, wie Sie die Symptome unterscheiden können.

Trotzdem ist es praktisch, dass Sie auf die Signale achten, die Ihr Körper Ihnen sendet, und warten Sie nicht darauf, zum Arzt zu gehen, wenn Sie etwas anderes oder ungewöhnliches empfinden. Präventiv nur, um Zweifel zu klären, eine Diagnose und Behandlung zu erhalten, wenn Sie Unwohlsein haben. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Schmerzen. Er kann Ihnen Empfehlungen geben, damit Sie sich besser fühlen.

Migräne kann zu Depressionen führen

Die starken Kopfschmerzen, die als Migräne bekannt sind, machen Sie nicht nur schwer, sondern können auch mit einem erhöhten Risiko für Depressionen und Selbstmordgedanken zusammenhängen. Eine kürzlich durchgeführte Studie fand einen solchen Zusammenhang, obwohl keine Ursache-Wirkungs-Beziehung festgestellt wurde.

Marcia litt seit ihrer Jugend an Migräne oder Migräne. Heute, mit 35 Jahren, kennt er bereits die Symptome, die den schrecklichen Kopfschmerzen oder Kopfschmerzen vorausgehen, die zu Sehstörungen führen. Auf diese Gruppe von Symptomen, die “Aura” genannt wird, reagiert Marcia immer auf dieselbe Weise: Sie verdunkelt ihr Zimmer und liegt nach der Einnahme von Medikamenten auf ihrem Bett, bis eine Folter auftritt, die sie als Folter bezeichnet.

Migräne ist eine häufige Art von Kopfschmerzen, die von vielen Menschen als Pochen auf der Kopfseite bezeichnet wird. Es kann zu Übelkeit, Erbrechen und Lichtempfindlichkeit führen.

Migräne ist häufiger bei Frauen als bei Männern, kann erblich sein und kann von Kindheit an (ab 10 Jahren) auftreten. Die Ursache von Migräne ist eine abnorme Hirnaktivität, die durch mehrere Faktoren verursacht werden kann, die noch nicht vollständig geklärt sind. Schmerzen treten auf, wenn Veränderungen im Gehirn den Blutfluss in das Gehirn und das umgebende Gewebe stören. Jüngste Studien dänischer Forscher deuten darauf hin, dass dies auf Überempfindlichkeit (dh übermäßige Empfindlichkeit) der die Blutgefäße umgebenden Nervenfasern zurückzuführen sein kann.

Abgesehen von den körperlichen Konsequenzen einer Kopfschmerzepisode sind Migräne mit Depressionen und einer Zunahme von Selbstmordgedanken bei denen verbunden, die an ihnen leiden, wenn sie weniger als 30 Jahre alt sind. Eine neue in Kanada durchgeführte Studie belegt dies.

Forscher der University of Toronto analysierten 6.000 Menschen mit bestätigter Migränediagnose und verglichen sie mit einer anderen Gruppe, die nicht an solchen Kopfschmerzen litt. Am meisten fiel den Forschern die Aufmerksamkeit auf, dass mehr als acht Prozent der Männer und mehr als zwölf Prozent der Frauen, die an der ersten Gruppe teilnahmen, angaben, unter Depressionen zu leiden, verglichen mit nur drei Prozent der Männer und 6 Prozent der Frauen in der Gruppe von Menschen, die nicht an Migräne litten.

Darüber hinaus wurde eine weitere wichtige Information präsentiert: Die jüngsten Menschen zeigten die meisten Depressionssymptome. Frauen unter 30 Jahren, die an Migräne litten, waren sechsmal häufiger an Depressionen erkrankt als über 65 Jahre. Ebenso war das Risiko einer Depression bei Einzelpersonen höher oder sie gaben an, Probleme bei der Arbeit oder im Alltag zu haben.

Warum leiden junge Menschen mit Migräne häufiger unter Depressionen und neigen dazu, Selbstmordgedanken zu haben? Die Autoren der Studie wissen es nicht genau, aber sie glauben, dass es vielleicht daran liegt, dass junge Menschen noch keine adäquate Behandlung für ihre Migräne gefunden haben und dass sie Angst haben. Die Tatsache, sich sein Leben vorzustellen, ohne eine wirksame Alternative zu haben, um den Schmerz zu beruhigen.

Bei Selbstmordgedanken waren die Chancen bei Menschen, die an Migräne leiden, viel höher. Insbesondere 16 Prozent der Männer und 18 Prozent der Frauen mit Migräne gaben an, darüber nachgedacht zu haben, ihr Leben zu beenden. Im Gegensatz dazu gaben nur 8 Prozent der Männer und 9 Prozent der Frauen, die nicht an Migräne leiden, an, sie hätten an Selbstmord gedacht.

Wenn Sie an Migräne leiden und noch keine wirksame Behandlung gefunden haben, wenden Sie sich an den Spezialisten. Denken Sie daran, dass Migräne mehrere Auslöser haben kann, die von dem, was Sie essen, zum Rauchen führen oder hormonelle Veränderungen oder Veränderungen im Schlafverhalten erleiden.

Wenn Sie an Migräne leiden, empfiehlt es sich, ein Tagebuch zu führen, um genau feststellen zu können, was die Ursache ist. Daher kann der Spezialist (in der Regel ein Neurologe) empfehlen, bestimmte Lebensmittel (Wein, Wurstwaren, Lebensmittel mit Koffein, Lebensmittel mit Nitraten) nicht zu sich zu nehmen, oder Verhaltensweisen vermeiden, die Migräne verursachen können (Rauchen oder Zigarettenrauch) gut schlafen, Mahlzeiten auslassen, Stress vermeiden, Antibabypillen einnehmen).

Sobald die Ursache identifiziert ist, zeigt es die beste Behandlung für Ihren Fall an, die von Over-the-Counter-Analgetika über Antidepressiva bis hin zu Blutdruck, Antikonvulsiva (einige, die täglich eingenommen werden, zur Vorbeugung von Migräne) und sogar Injektionen der Spritze Botulinumtoxin oder Botox, das sich als wirksam zur Verringerung von Kopfschmerzen erwiesen hat. Wie Sie sehen, hat Migräne eine Lösung. Manchmal wird es nicht beseitigt, aber kontrolliert.

Wenn der Krebs Schmerzen verursacht, suchen Sie Erleichterung!

Die meisten Krebspatienten sorgen sich um Schmerzen und fürchten sie. Es wird geschätzt, dass ein Drittel von ihnen dies bis zu einem gewissen Grad durchlebt, sei es mild, moderat oder intensiv und aus verschiedenen Gründen. Aber was auch immer die Ursache ist, keiner muss es leiden. Die Schmerzkontrolle ist Teil der Behandlung und Erholung von Krebs. Garantiert eine bessere Lebensqualität und höhere Überlebenschancen. Wenn Sie Schmerzen haben, benötigen Sie die Unterstützung Ihres Onkologieteams, um die Lösung zu finden.

Jeder dritte Krebspatient, der behandelt wird, erleidet irgendeine Art von Schmerz. Und je fortgeschrittener der Krebs ist, desto eher leidet er.

Die Ursachen von Schmerzen

Für einige Patienten ist die Hauptursache der gleiche Krebs. Wenn sich ein Tumor entweder im Ursprungsbereich oder in der Metastasierung vergrößert und ausbreitet, kann er auf ein Organ, einen Knochen oder ein Gelenk Druck ausüben, was Schmerzen verursacht. Zu anderen Zeiten kann es empfunden werden, wenn der Tumor fortschreitet und die Gewebe und Nerven in der Nähe beschädigt, oder wenn er Chemikalien produziert, die das Gleichgewicht in diesem Bereich des Körpers zerstören.

Behandlungen für Krebs, obwohl notwendig und vorteilhaft, können Schmerzen verursachen. Operationen können zum Beispiel Schmerzen im Genesungsprozess verursachen. Andererseits schädigen Chemotherapie und Strahlentherapie oft gesunde Zellen und verursachen schmerzhafte Nebenwirkungen wie Verbrennungen, Verletzungen des Mundes, geschädigte Nerven (Neuropathie) und andere. Trotz der Schmerzen ist es notwendig, die Behandlungen fortzusetzen, aber mit dem Onkologen zu sprechen, um Erleichterung für diese Symptome zu finden.

Die Arten von Schmerz

Jeder Mensch erlebt Schmerzen auf einzigartige Weise, mit größerer Sensibilität oder Widerstand dagegen. Im Allgemeinen werden die durch Krebs verursachten Schmerzen in die folgenden Arten unterteilt:

Akute Schmerzen, die sich aus einer Wunde oder einer Schädigung des Körpergewebes ergeben, die zum Beispiel auf die Operation folgt und die sehr effektiv behandelt werden kann.

Chronische oder anhaltende Schmerzen, die im Allgemeinen resistenter gegen Behandlungen sind und sowohl vom körperlichen als auch vom emotionalen Standpunkt des Patienten eine größere Wirkung haben.

Intermittierender Schmerz, der nach einer durch Husten verursachten Bewegung oder einem anderen Ereignis als “Ausbrüche” unterschiedlicher Intensität auftreten kann.

Wie kann man Schmerzen kontrollieren?

Es gibt verschiedene Methoden, um Schmerzen zu lindern und zu kontrollieren, die einzeln oder zusammen verwendet werden können, um größere zu erreichen, die wirksamer sind. Wenn die Ursache ein Tumor ist, ist die Beseitigung des Tumors (entweder durch Operation, Ablation oder Behandlungen wie Bestrahlungstherapie oder Chemotherapie) die Erleichterung. In der Regel werden jedoch meist Medikamente eingesetzt. Unter ihnen:

  • Over-the-counter-Schmerzmittel wie Aspirin, Acetaminophen (Tylenol), Ibuprofen (Advil, Motrin usw.) oder auf Rezept in seiner stärksten Dosis
  • Leichte Opioid-Analgetika wie Codein
  • Stärkere Opioid-Analgetika wie Morphin (Avinza, MS Contin), Oxycodon (Oxycontin, Roxicodon), Fentanyl (Actiq, Fentora), Hydromorphon (Dilaudid, Exalgo) oder Methadon (Dolophine, Methadon)
  • Antidepressiva und Antikonvulsiva, die zwar nicht in erster Linie zur Schmerzbekämpfung entwickelt wurden, werden aus diesem Grund in Fällen verwendet, in denen die Nervenenden wie bei der Neuropathie geschädigt wurden
  • Topische Analgetika, die auf die Haut gespritzt oder gerieben werden und leichtere Nebenwirkungen verursachen als oral eingenommene

Andere Möglichkeiten, Schmerzen zu lindern, umfassen Pumpen, um das Medikament direkt an das Rückenmark zu schicken, Nervenblockaden, Physiatrie (physikalische Rehabilitationsmedizin) und andere Strategien wie Massage, Akupunktur, Yoga, Reflexzonenmassage, Aromatherapie, Musiktherapie und andere Psychologische und Verhaltensstrategien wie Meditation und tiefe Entspannung, die helfen, Angstzustände und Depressionen, die oft mit Schmerzen einhergehen, zu beruhigen.

Denken Sie daran, dass alle diese Methoden ihre Vorteile und Risiken haben und mit dem Arzt besprochen werden müssen, bevor Sie sie in die Praxis umsetzen. Die Strahlentherapie kann zu Verbrennungen, Rötungen, Verfärbungen und sogar zu Hautverbrennungen führen. Abhängig von der Körperregion, in der sie angewendet wird, kann sie zu Ermüdung, Geschwüren im Mund und / oder Durchfall führen. Neben Übelkeit und Müdigkeit kann die Chemotherapie neben vielen anderen möglichen Nebenwirkungen auch Haarausfall und Unfruchtbarkeit verursachen und den Patienten anfälliger für Infektionen machen.

Analgetika, vor allem die stärksten, wie Opioide, können Verstopfung verursachen. Dies kann jedoch durch eine erhöhte Ballaststoffzufuhr, Wasser, Bewegung und die Verwendung von Medikamenten, die die Darmbewegung anregen, entgegengewirkt werden. Schlaf, Verwirrung und Lethargie sind Auswirkungen, die die Aktivitäten des täglichen Lebens beeinträchtigen können, insbesondere bei den ersten Dosen. Es ist wichtig, dass Sie sich beim Arzt melden, wenn Sie andere Nebenwirkungen wie Halluzinationen oder Verhaltensänderungen zur Änderung Ihrer Medikation entwickeln.

Die Angst vor einigen Nebenwirkungen, wie etwa einer möglichen Schädigung der Leber oder Niere oder einer längeren Einnahme von Schmerzmitteln, führt zu einer Abhängigkeit, führt dazu, dass viele Patienten nicht offen mit ihrem Arzt sprechen und in Stille leiden. In diesem Zusammenhang warnt die American Cancer Society:

  • Der Onkologe und sein Team können dem Patienten helfen, mögliche Nebenwirkungen zu behandeln, die durch Schmerzmittel verursacht werden. Ändern Sie manchmal einfach das Arzneimittel, die Dosis oder die Tageszeit, zu der es eingenommen wird.
  • Schmerzen sollten behandelt werden, sobald sie sich manifestieren, und stärkere Arzneimittel sollten nicht “für später” aufbewahrt werden, da sich Krebs und Schmerz verschlimmern. Obwohl es dem Körper möglich ist, Toleranz gegenüber Medikamenten zu entwickeln, kann bei Bedarf die Dosis erhöht oder andere Medikamente hinzugefügt werden.
  • Es ist wichtig, den Schmerz zu bekämpfen, denn wenn er nicht gelindert wird, fühlt sich der Patient angespannt, deprimiert, müde und sogar einsam.
  • Durch die Schmerzlinderung kann der Patient aktiv bleiben, richtig schlafen und ruhen, tägliche Aktivitäten ausführen, mit Familie und Freunden Kontakt aufnehmen und Depressionen vermeiden.

Akzeptieren Sie Schmerzen nicht als etwas “Normales”, weil Sie Krebs haben. Wenn Sie es haben, ist es wichtig, dass Sie es dem Arzt mitteilen. Wie andere Symptome hat es Erleichterung und Lösung, aber es liegt an Ihnen, nach der Hilfe zu fragen, die Sie brauchen, und es ist sehr wichtig für Ihre Genesung.